أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة والتي ستجعل بشرتك مشرقة

هل سمعت من قبل جملة الجمال ينبع من الداخل ؟

هذا يعني أن ما نأكله مهم حقاً، ليس فقط من حيث شعورنا الجسدي، بل أيضاً من حيث مظهرنا ورغم عدم وجود نقص في المراهم والوصفات الباهظة الثمن المتاحة والتي تعلن عن بشرة أصغر سناً، فإن الإجابة تكون في بعض الأحيان بعيدة أقل تكلفة بكثير.

فالأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة، الڤيتامينات، ومركَّبات ب، بالإضافة الى الكلولين وحمض الفوليك، كلها جيدة في تجديد خلايا جسمك مما يخلق بشرة متوهِّجة حقيقية. وهذه الأطعمة الصحية واللذيذة تقلل أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الجلد وغيره من الأورام، وتحمي أيضاً من الأمراض القلبية الوعائية. وبالتالي إليكم بعض الأطعمة الرائعة المضادة للشيخوخة والتي ستحبون أكلها.

الشوكولا الداكنة:

تحسين بشرتك من خلال النظام الغذائي لا يجب أن يشعرك بالحرمان فيمكنك الحصول على الشوكولا وتبدو رائعاً أيضاً وخلصت عدة دراسات إلى أن مسحوق الكاكاو مرتفع في بعض مضادات الأكسدة المحددة التي تساهم في ترطيب الجلد. فإذا أكلت القليل من الشوكولاتة الداكنة كل يوم ستجد أن بشرتك أقل خشونة وتستطيع مقاومة حروق الشمس لفترة أطول ولكن لا تستغني عن واقي الشمس .

وهنالك أيضاً فائدة أخرى من أكل الكاكاو، وهي أنه يحسن تدفق الدم ومن ثم ينقل المزيد من هذه المواد المغذية المهمة الى الجلد. لكن من الأفضل أن تتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على ما لا يقل عن 70% من الكاكاو فهذا سيمنحك الفوائد الصحية

الطماطم

الطماطم لذيذة ومتنوعة بحيث يصعب الملل منها و سواء كانت طازجة أو مطبوخة أو مصنوعة في صلصة، يمكن ان تكون النجم الساطع للطبق أو تدعم المكوِّنات الاخرى ببراعة.

تحوي الطماطم على كمية كبيرة من الڤيتامين C الذي يساعد على الوقاية من تقشر الجلد والأفضل من ذلك أنها تحتوي على البيتا كاروتين، لوتين، وليكوپين وهذه المضادات القوية للأكسدة تحمي الجلد من ضرر الشمس.

الجوز

هنالك الكثير من المعلومات حول كيف أن المكسرات عموماً، والجوز خصوصاً، يحتوي على نسبة مثلى من الحموض الدهنية الأساسية والتي تستخدمها أجسامنا كلبنات لبناء الأغشية السليمة للخلايا، ولأننا لا نصنعها داخلياً، فنحن في حاجة إلى الحصول على أوميجا 3 وأوميجا 6 من الغذاء. وننصح باستعمال الجوز لعلاجاتكم الحيوية لأنه يحتوي ايضاً على مضادات الأكسدة المحببة للجلد مثل فيتامين E والفيتامين C والسيلينيوم، بالاضافة الى ٤ -٥ ڠرامات من الپروتين لكل أونصة ولأن الجوز يحتوي على نسبة عالية من الدهون أيضاً فمن الأفضل أن تلتصق بأونصة واحدة في كل مرة .