عندما يزداد التوتر – وهو الأمر بالنسبة لنا جميعاً الآن بسبب جائحة COVID-19
يصبح الأطفال على دراية به ويحاولون تحديد مصدر الإجهاد. من المهم الاعتراف بكل همومهم والانفتاح على مناقشتها.
أفضل طريقة هي مساعدة الأطفال على فهم عواقب COVID-19 ومساعدتهم على تنظيم أفكارهم ومشاعرهم.
كخطوة أولى ، اسأل طفلك عما يعرفه عن COVID-19 أو ما سمع عنه. إذا لم يبدوا قلقاً للغاية ،
فلن تحتاج إلى إجراء محادثة متعمقة حول هذا الموضوع.
يمكنك ببساطة تعزيز أهمية غسل اليدين وإعلامك إذا كانوا يشعرون بتوعك.
ومع ذلك ، إذا كان طفلك يشعر بالقلق أو القلق بشأن COVID-19 ، فيمكنك تصحيح أي معلومات مضللة وتزويده بالدعم العاطفي.
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة التي قد يطرحها الآباء حول كيفية التحدث إلى أطفالهم حول COVID-19.
1. هل سيؤدي التحدث عن COVID-19 إلى زيادة قلق طفلي؟
لا ، لا ينبغي؛ غالباً ما يقلق الآباء من أن التحدث إلى الأطفال حول القضايا الاجتماعية المخيفة قد يزيد من قلق الطفل وقلقه.
ومع ذلك ، فإنه غالباً ما يفعل العكس.
بصفتنا علماء نفس أطفال ، غالباً ما نستخدم عبارة ” تسميتها لترويضها ” ،
مما يعني أنه بمجرد تحديد المخاوف ومناقشتها (على سبيل المثال) ووضع خطة تعامل ملموسة ،
تميل المخاوف إلى الانخفاض مقابل الزيادة (أي ترويض)
. المعرفة هي أداة قوية وتعطي الأطفال بعض القدرة على التنبؤ في معرفة ما ينتظرنا ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في ترويض القلق.
2. ما هو العمر المناسب للتحدث مع أطفالي حول COVID-19؟
هذا يعتمد. فكر أولاً ، إلى أي مدى يمكن لطفلي إدارة حقائق COVID-19؟ يجب أن تكون المعلومات التي تقدمها مصممة وفقاً للاحتياجات الفردية لطفلك.
القاعدة العامة هي أن قدرة الأطفال على فهم المعلومات حول COVID-19
ستكون منخفضة لدى الأطفال الصغار جداً ( أي أقل من 3 سنوات ) وستصبح أكثر تعقيداً مع التقدم في السن.
في سن المدرسة ، من المرجح أن يكون لدى الأطفال قدرة أكبر على فهم وتوصيل ما يحدث.
ومع ذلك ، لا يزال الأطفال الأصغر سناً يعانون من آثار الأحداث المجهدة في بيئتهم.
للأطفال من سن الثالثة إلى السادسة ، قد تقول: “هناك جرثومة تدور ،
مما يجعل الناس يمرضون. نحن نعلم أن أفضل طريقة لحماية الناس من المرض هي غسل أيدينا كثيراً ، وتخمين ما يقول الأطباء أننا يجب أن نغني بعض الأغاني أثناء قيامنا بذلك “.
للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أعوام ، يمكنك إجراء مناقشة أكثر تعمقاً حول سبب أهمية غسل أيدينا وتجنب لمس وجهنا.
يمكنك شرح أن الفيروس يعيش على الأسطح التي نلمسها (على الرغم من أننا لا نستطيع رؤيتها) وإذا لمسنا ذلك السطح بأيدينا ثم وضعنا بأيدينا في فمنا أو في أنفنا ، فهذه هي الطريقة التي يدخل بها الفيروس إلى الجسم ويجعلنا مرضى ،
ويحتمل أن يصيب الآخرين من حولنا بالمرض (مثل الجدة والجد ، الذين لا يستطيعون محاربة الفيروس مثل الآخرين).
يمكن لهذه المعلومات أن تساعد الأطفال على فهم أهمية التدابير الوقائية مثل غسل اليدين ،
وكذلك تجنب لمس وجوههم أو وضع أيديهم في فمهم.
3. هل يجب أن أخبرهم ما هي الأعراض؟
نعم ، خاصة للأطفال الذين يبلغون من العمر ما يكفي للفهم ، مثل الأطفال في سن المدرسة.
يجب أن تمر بأعراض أكثر شيوعاً لـ COVID-19 ، والتي تشمل الحمى والسعال الجاف والتعب وضيق التنفس وما إلى ذلك ،
وتميز للأطفال كيف يختلف ضيق التنفس أثناء ممارسة الرياضة عن ضيق التنفس عندما الجلوس أو المشي. ا
طلب منهم إخبارك عندما يشعرون بأي من هذه الأعراض القادمة.
يمكنك أيضاً إخبارهم بأنك تقيس درجة حرارة الجميع صباحاً أو ليلاً ، حتى تكون آمناً.
هناك راحة للأطفال في معرفة أن الآباء على رأس الأمور.
4. كيف يمكنني المساعدة في تقليل قلق أطفالي وقلقهم بشأن COVID-19؟
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي نعرف أنها تعمل بشكل عام حول القلق والقلق لدى الأطفال.
أولاً ، استخدم لغة مناسبة للعمر (على سبيل المثال ، “جرثومة جديدة لا نعرف الكثير عنها”) ،
بالإضافة إلى لغة تركز على التكيف (على سبيل المثال ، “نحن نبذل قصارى جهدنا لتجنب الإصابة بالمرض” “) ،
بدلاً من اللغة التي تسبب الإجهاد أو الكارثة.
ثانياً ، تجنب التعبير عن مخاوفك العاطفية أمام أطفالك ، وتأكد من مراقبة مستويات التوتر والقلق حول أطفالك.
ثالثاً ، حاول تجنب تعريض الأطفال للخلفية والتقارير التلفزيونية والإعلامية المقدمة حول COVID-19.
تظهر الأبحاث أن هذا يمكن أن يرفع أعراض الإجهاد لديهم.
رابعاً ، تحدث عن خطط عائلتك للبقاء بصحة جيدة مثل غسل اليدين ، وإلغاء الإجازات ،
وتجنب الأماكن مع الكثير من الناس والبقاء في المنزل إذا كنت لا تشعر بصحة جيدة.
يمكنك أيضاً أن تطمئنهم على أن عدداً قليلاً جداً من الأطفال قد أصيبوا بالمرض ،
وإذا كانوا مرضوا ، فإن أعراضهم كانت خفيفة. يشعر الأطفال بالراحة من خلال الشعور بالسيطرة (أي معرفة ما يمكنهم فعله)
ومن خلال القدرة على التنبؤ في حياتهم.
أخيراً ، قدر الإمكان إلتزم بالأنشطة العادية والروتينية لأشياء مثل الوجبات والقيلولة والحمامات ووقت النوم.
هذا يزيد من القدرة على التنبؤ للأطفال.
إقضي بعض الوقت في ممارسة الأنشطة التي تعزز الهدوء في عائلتك مثل القراءة معاً أو مشاهدة الأفلام
أو ممارسة ألعاب الطاولة أو الخروج للنزهة.
بالنسبة للأطفال الأصغر سناً ، يمكنك أيضاً إعداد عمليات البحث عن الكنوز حول المنزل واستخدام اللعب
كوسيلة لمعالجة المشاعر الكبيرة. سوف يشعر الأطفال بالراحة من خلال قضاء وقت خاص معك.
5. هل هناك أي نصائح أو حيل للترويج لغسل اليدين؟
قد يكون من الصعب تشجيع الأطفال على غسل أيديهم. جعلها عادة عن طريق حثهم على غسل أيديهم بعد الحمام ،
قبل تناول الطعام ، والخروج من الهواء الطلق ، وبعد اليوم الدراسي وبعد السعال أو العطس فكرة رائعة.
يمكن أن يكون غناء أغنية أثناء غسل أيديهم طريقة رائعة للترويج لغسل اليدين. ي
مكنك أيضاً وضع أغنيتهم المفضلة على مشغل الموسيقى والرقص في طريقها .
إذا كان لديك بعض اللمعان ، يمكنك رش القليل على أيديهم وجعلهم يغسلونه!
6. ما الذي يجب أن أخبرهم به إذا تم إغلاق الحضانة / المدرسة أو تم إلغاء برنامج الفنون أو الرياضة ، أو كان علينا أن نعزل أنفسنا؟
أخبرهم بمعلومات صادقة وواقعية، يمكنك مشاركة أن هذا إجراء وقائي للمساعدة في إبطاء انتشار الجراثيم.
يمكنك أن تقول: “سيبقى الأطفال في المنزل لأننا نعلم أن الجراثيم تنتشر عندما يكون هناك الكثير من الناس.
يعني البقاء في المنزل أن المزيد من الناس يمكنهم الحفاظ على صحتهم وسيساعدون على إبطاء انتشار الجراثيم “.
7. أي توصيات للأنشطة التي يجب القيام بها إذا كان علينا أن نعزل أنفسنا؟
قد يكون من المفيد الحفاظ على بعض الروتينات نفسها حتى لو كان الأطفال في المنزل من المدرسة.
هذا يساعد الأطفال على معرفة ما يمكن توقعه.
قد يكون من المفيد إجراء مناقشة مع أطفالك حول الروتينات والتوقعات بشأن الوقت الذي يكونون فيه في المنزل.
الانخراط في أنشطة مثل القراءة ، والعمل المدرسي ، والحرف اليدوية ، وألعاب الطاولة ، والطهي
أو الخبز مع مقدم الرعاية أو ممارسة الفن يمكن أن يساعد في مرور الوقت.
من المهم أيضاً الاستمرار في ممارسة النشاط البدني ، والذي يمكن أن يشمل اللعب في الخارج ،
أو إقامة حفلة رقص داخلية ، أو دورة حواجز أو ممارسة تمارين / اليوجا.
أخيراً ، من المهم تجنب الزيادات الكبيرة في وقت الشاشة لأن هذا يمكن أن يتعارض مع رفاهية الأطفال ونومهم.
على الرغم من أن العزلة الذاتية يمكن أن تكون مرهقة للوالدين ،
إلا أن طمأنة الأطفال (وأنفسنا) بأن هذه المرة ستمر من الممكن أن تكون مفيدة للحفاظ على صحة الجميع وسعادتهم.
أقرأ أيضاً في هاشتاج بالعربي:
سيكون الحد الأدنى من الأجور في أونتاريو رابع أعلى مستوى في كندا حتى بعد الزيادة
تقدم البنوك بعض الراحة علي بطاقات الائتمان
سيواجه الآباء العاملون الذين يتعاملون مع الحجر الصحي تحديات نفسية
