كيفية صنع سموذي سيحبه أولادك

إليك وصفة بسيطة للسموذي يمكنك البدء بها والاستلهام منها:

سموذي التوت والموز

سنحتاج إلى :

1/2 موزة ناضجة

1/4 قطعة من الأفوكادو

1/2 كأس من التوت (الطازج أو المجمد)

ملعقتان صغيرتان من بذور الشيا أو الكتان

1/2 كوب من الحليب (حليب اللوز أو الصويا أو المشتق من الألبان أي نوع سيفي بالغرض)

أضف كل المكونات إلى خلاطك وامزجه حتى يصبح ناعماً تكفي هذه المكونات لكأس واحد ويمكنك مضاعفة هذه المكوِّنات للحصول على كمية أكبر تكفي لأكثر من ولد.